Yazılar

Yazılarım...

Yorum yazın Daha fazlası »

Günlük su gereksiniminiz ne kadar?

Su vücudumuzun en önemli bileşenidir, vücut ağırlığımızın yaklaşık % 60 ’ ını oluşturur. Vücudumuzdaki tüm sistemler suya bağlıdır. Hayati önem taşıyan organlardan toksinleri ( yabancı ve zararlı maddeleri) uzaklaştırma, hücrelere besinleri ulaştırma, kulak, burun ve boğaz dokularının nemli kalmasını sağlama gibi bir çok işleve sahiptir.…


Yorum yazın Daha fazlası »

Gastrit ve Beslenme

Şeker hastalığınız yoksa güne bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı bal ekleyerek başlayın, midenizin rahatladığını göreceksiniz. Sabahları az yağlı beyaz peynir, haşlanmış yumurta, beyaz ekmek, bir tatlı kaşığı bal, yanında açık çay veya bitki/ meyve çaylarından içerek yapılan kahvaltı mideyi koruyucu niteliktedir Öğle ve…


Yorum yazın Daha fazlası »

Tiroid Hastalığı ve Beslenme

Tiroid bezi,  boynun ön kısmında bulunan kelebek şeklinde küçük bir iç salgı bezidir. Vücutta enerji kullanımını düzenleyen hormonları üretir. Tiroid hormonları hücrelerde kullanılan oksijen miktarını, üretilen protein miktarını ve diğer hormonlara cevapları ayarlar, bir nevi organların performanslarını etkiler. Tiroid bezi bazen olması gerektiği gibi çalışmaz.…


Yorum yazın Daha fazlası »

Demir eksikliği (Kansızlık) ve Beslenme

Demir eksikliği anemisi vücudunuzda yeterli demir bulunmadığında oluşur. Demir önemli bir mineraldir  çünkü vücut demiri hemoglobin yapımında kullanır. Hemoglobin kırmızı kan hücrelerinin  bir parçasıdır ve bütün vücuda oksijen taşır. Yeterli demir olmadığında, kırmızı kan hücreleri küçülür ve sayısı azalır. Vücudunuzda daha az hemoglobin olduğunda organlar…


Yorum yazın Daha fazlası »

Okul dönemi çocukları için beslenme

Bütün anneler çocuklarının yeterli ve dengeli beslenmesini ister. Hastalıklara ve fazla kiloya karşı çocukları korumanın en iyi yolu güzel besin seçimleridir.Yeterli ve dengeli beslenmeyen çocuklarda özellikle ileriki dönemlerde sağlık problemleri görülme riski artmaktadır. Yağlı, şekerli ve tuzlu besinleri tüketerek büyüyen çocukların yetişkinlik döneminde yüksek kolesterol…


Yorum yazın Daha fazlası »

Hamilelik Döneminde Beslenme

Hamilelik döneminde beslenme,  sağlıklı bir hamilelik geçirmek, bu dönemde yaşanabilecek birçok olumsuz durumu daha az yaşamak yada hiç yaşamamak, bebeğinizin ideal bir kiloda dünyaya gelmesi, bebeğinizin gelişiminin istediğiniz gibi olması, emziklilik döneminde verimli süt salgılamak ve annenin de vücut depolarının korunmasını sağlamak açısından önemlidir. Bu…


Yorum yazın Daha fazlası »

Emzirme Döneminde Beslenme

Emzirme döneminde annelerin beslenmesi önemlidir. Çünkü bebeğin en az 4 ay boyunca büyüme ve gelişmesini sağlayacak tek besinin anne sütüdür . Anne ne kadar yeterli, dengeli ve kaliteli beslenirse , sütü de o kadar verimli olur. Anne sütünü arttıran iki önemli faktör vardır. İlki  bol…


3 Yorum Daha fazlası »

Kilo almak için öneriler

Obezite ve şişmanlığın  görülme sıklığının bu kadar artmış olmasından dolayı günümüzde  kilo verme yöntemlerinin üzerinde  kilo alma yöntemlerinden daha sık durulmaktadır . Fakat zayıf olup ta, bir türlü kilo alamayan kişilerin sayısı hiçte az değil. Zayıflık , kronik hastalıkların, yeme bozukluklarının ve yetersiz beslenmenin sonucu…


Yorum yazın Daha fazlası »

Kilo almanızın olası sebepleri

Fast-food tarzı besinlerden , büyük porsiyonlardan, tatlılardan, kuruyemişlerden, şekerli içeceklerden ve alkolden  oluşan bir beslenme şeklinin kilo aldırmaması mümkün değil. Peki hayatınızda düzenli egzersiz, yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni olduğu halde kilo almanız nasıl açıklanabilir? Fiziksel olarak aktif bir hayatınız varsa, düzenli bir diyet…


Yorum yazın Daha fazlası »

Dışarıda yemek

Dışarıda yemek, özellikle çalışan kişiler için oldukça hızlı ve pratik bir çözümdür. Restoran seçenekleri de oldukça fazladır. O gün canınız ne çekiyorsa gidip yiyebilirsiniz. Buraya kadar her şey güzel, peki dışarıda yedikleriniz vücut ağırlığınızı kontrol altında tutma ve zayıflama çabalarınızı nasıl etkiliyor? Kilo vermeye çalışan…


Sayfa 1 / 212