Diyetisyen İrem Çelik Tütüncü - Acıbadem - Koşuyolu - Kadıköy

Şimdi de Acıbadem Caddesindeyim…

Anadolu yakasında oturup bana ulaşamayanlar için şimdi de Acıbadem Caddesindeyim. Ayrıntılı bilgi için: 05532050654
Sağlıklı Yaşam Sitesi
Beslenme ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve doğru bilgilere ulaşabileceğiniz Diyetisyen İrem Çelik Tütüncü’nün kişisel web sitesine hoşgeldiniz.
Dogru Beslenme

Doğru beslenme ile vücudunuzu kronik rahatsızlıklardan koruyabilirsiniz. Kilo problemi yaşamazsınız. Sağlıklı bir cilde, saçlara ve tırnaklara sahip olursunuz. Gün boy enerjiniz yüksek olur. Sindirim problemi yaşamazsınız. Gelin siz de Diyetisyen İrem Çelik Tütüncü ile sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olun..

Yazılarım

yazmış olduğum yazılara göz atın...

Bir çok kategoride yeni yazılar yayınlamaya devam edeceğim bu sayfayı mutlaka ziyaret edin.

Testler

beslenme bilginizi ölçün...

Şu anda bu bölüm yapım aşamasındadır. Çok yakında yeni testler geliyor. Takipte kalın.

S.S.S.

sıkça sorulan sorular...

Bu sayfada bana en sık yöneltilen soruların cevaplarını bulabilirsiniz.

Hakkımda

1985 yılında Samsun’ da doğdum. İlkokul, ortaokul ve liseyi Bursa’da tamamladım. 2007 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde lisans eğitimimi bitirdim.
Üniversiteden mezun olduktan hemen sonra başladığım Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun Yaşasın Hayat ! Obezite Kliniği ‘nde 6 ay çalıştım.
2007 – 2012 yılları arasında…

Devamı için tıklayın

Tavsiyeler

TavsiyeEdiyorum.com sitesi aracılığıyla hakkımda yazılmış bütün tavsiyeler için tıklayın

Uzman TV Kanalım

Uzman TV kanalımda bulunan tüm videolara erişmek için tıklayın.

@dytiremcelik kullanıcısından Tweetler

Instagram

diyetisyeniremtutuncu

Instagram post 2226520051090425467_26904292

Instagram post 2224194098389512059_26904292

Can bebe 🧡 #2numaram #cokseviyorum🥰

Instagram post 2224189574220290208_26904292

M🅰️Ş fasulyesi daha önce denediniz mi? Faydalarını biliyor musunuz? 🎈 Protein, çinko ve posa oranı yüksektir.🎈 Kalorisi düşüktür. 4 yemek kaşığı maş fasulyesi 1 dilim ekmekle eş değerdedir. 🎈 Fitokimyasallar içerir. Bu sıralar en popüler takviye olan kolajenin sentezinde görevlidir bu fitokimyasallar 😊😉 🎈 Salata olarak ikindi öğününde, ya da ana yemeğin yanında tüketebilirsiniz. Beslenmenizi zenginleştirmek, sizi hastalıklardan korur. Diyet menülerinde de farklı besinleri denemek, motivasyonunuzu arttırır. #diyetisyeniremtütüncü #kosuyolusaglık #acıbadem #üsküdar #kadıköy #saglıkicinbeslenme ❣️

Instagram post 2224178423176501925_26904292

Kilo vermeye sonunda karar verdiniz. Şimdi sıra önemli soruya geldi : Nasıl? Size birkaç önerim olacak👉☑️ Öncelikle bu sürece karşı tutumunuz çok önemli. Bazı günler istediğiniz gibi gitmeyebilir. Sosyal yaşamınız sizi kaçamak yapmak zorunda bırakabilir. Her zaman, yapamadıklarınıza değil hedefinize odaklanın ve ne olursa olsun yolunuza devam edin. Geçmişi değiştiremezsiniz ama gelecek sizin elinizde. ☑️ Kahvaltı metabolizmanızı harekete geçirir. Kahvaltı yapmamanızı öneren programları uygulamayın. ☑️ Günde 4 öğün mü, 5 öğün mü? Size uygun öğün sayısını keşfedin. ☑️ Ömür boyu sürdüremeyeceğiniz beslenme programlarını, uzun süre uygulamayın. Çok düşük kalorili, düşük karbonhidratlı diyetler aylarca uygulanmamalı.☑️ Posası yüksek besinler sizi her zaman tok tutar. Posası yüksek besinleri daha sık yiyin. ☑️ Bilinçli farkındalıklı beslenme (mindfullnes eating) nedir, mutlaka okuyun. Vücudunuzun doygunlukla ilgili sinyallerini daha iyi anlarsanız, porsiyon kontrolünü daha iyi yaparsınız. ☑️Gece atıştırmaları kilo kaybını yavaşlatır. Belki öğün sonrası dişlerinizi hemen fırçalamanız bu konuda yardımcı olur. ☑️ Size kilo aldıran alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın. Kahveye şurup ya da krema yerine süt koydurmak gibi. Her gün makarna/ pilav yemek gibi. ☑️ Su içmeden kilo verebileceğinizi aklınızdan geçirmeyin. Günde en az 8 bardak su şart. ☑️ Kan tahlili yaptırmadan diyetinize başlamayın. Vitamin - mineral eksiklikleri, tiroid bozuklukları, insülin fazlalığı kilo kaybı miktarınızı etkiler. #diyetisyeniremtütüncü #kosuyolusaglık #acıbadem #kosuyolu #kadiköy #üsküdar #altunizade

Instagram post 2223898852842575000_26904292

Karne hatırası ❣️ #togim #1numaram Tüm çocuklara bol hareketli, iyi tatiller 😊🚴⛹️🤸⛷️🏊

Instagram post 2220367175582419714_26904292

BR🥦K🥦Lİ mücver 👌💯💚 Yanında yoğurt ile lezzetli ve hafif bir ana yemek seçimi olabilir. Malzemeler 👇
✔️600 g brokoli
✔️1 adet yumurta
✔️1 tatlı kaşığı sıvı yağ
✔️3 silme yemek kaşığı tam buğday unu
✔️150g yağsız kaşar peyniri ✔️ Tuz ve karabiberYapılışı: Brokoliyi haşlayın, biraz diri kalabilir. Sonrasında bir kapta çatalla ezin. Zeytinyağ ve yumurtayı ekleyip karıştırın. Sonrasında tam buğday ununu ve kaşar peynirini ekleyin ve karıştırın. Baharatlarını da ekledikten sonra 200 derecede önceden ısıtılmış fırına, yağlı kağıdın üzerine istediğiniz şekli vererek dizin. Maksimum 30 dakikada pişiyor. Biz 16 parça çıkardık, tanesi yaklaşık 35 kalori oldu. Diyet programında olanların da rahatlıkla yiyebileceği bir yemek. 4-5 adet kadar yanında yoğurt ile tüketilebilir.

Instagram post 2219321345559533677_26904292

Sevdiğine böyle sımsıkı sarılmak ne güzel 🥰🥰 iyiki doğdun, iyiki varsın @diyetisyenbestealimert 💓🍰🎈

Instagram post 2218344899072745815_26904292

Okul öncesi çocuklarda iştahsızlık, besin seçme ve şekerli besinlere düşkünlük gibi beslenme sorunları ile sık karşılaşıyoruz. Çocuklara zorlama, koşullama ve tehdit gibi yöntemlerle beslenme alışkanlığı kazandırmak yerine; besinleri ve vücuda faydalarını anlatmayı denemek daha doğrudur. 'Neden Yeriz? ' kitabını 4 yaş ve üstü için kesinlikle tavsiye ediyorum. Besinleri ve besin öğelerini çizimleriyle oldukça keyifli anlatmış.👌😊 Eğer sizin de önerebileceğiniz, çocuklara yönelik beslenme kitabı varsa yorumlar kısmına yazabilirsiniz. #nedenyeriz #tübitakçocukkitapları #çocukbeslenmesi #diyetisyeniremtütüncü #kosuyolusaglık

Instagram post 2217573804938810179_26904292

Geçen hafta ilk turşumu yaptım.😊 Şu an tadını çok merak ediyorum ama açmak için birkaç gün daha beklemem gerekiyor. Hastalıklardan korunmak için barsak sağlığımızı korumak çok önemli. Bir süre önce hikaye kısmında probiyotiklerle ilgili soru sorduğumda anlamını bilmeyenler olduğunu gördüm. Probiyotikler, barsak sisteminin çalışmasını olumlu etkileyen canlı bakterilerdir. Bu bakteriler kefirde, turşuda, probiyotik katkılı yoğurtlarda ve kombucha mantarında doğal olarak bulunur. Bu besinleri beslenmenize sıklıkla eklerseniz vücut direncinizi arttırırsınız. #probiyotikler #diyetisyeniremtütüncü #koşuyolu #acıbadem #üsküdar #kadıköy

Instagram post 2217563237095307941_26904292

Biz küçükken Bursa'ya şahane kar yağardı, ne güzel oynardık 🤗🌨️🌨️ #tbt #ablamveben👭 #oyasitesi #bursa

Instagram post 2211258480403607687_26904292

Yeni yılda sağlık, huzur, bereket, mutluluk, motivasyon, düşük kalorili yiyecekler, daha çok su, daha çok hareket sizinle olsun.. 😊🎄❣️ #iyiseneler #mutluseneler #diyetisyeniremtütüncü #kosuyolusaglık

Instagram post 2211126284809183672_26904292

Sizin için besinlerin görüntüsü mü önemli yoksa lezzeti mi? 😊 Patates toplarım @kevserinmutfagi ndan❣️. Hindinin, etin ve balığın yanında 2-3 top neden olmasın?🤗👍 #diyetisyeniremtütüncü #istanbul #kadıköy #üsküdar #acıbadem #altunizade #koşuyolu

Daha fazla yükle... Instagramda takip edin

Yazılarım

en son yazdığım yazılar... Daha fazlası...

Günlük su gereksiniminiz ne kadar?

Tarih: 28 Aralık 2012 Yayınlayan: İrem Çelik Tütüncü
Yayınlanan yer: Besinlerin İçerikleri ve Faydaları

Su vücudumuzun en önemli bileşenidir, vücut ağırlığımızın yaklaşık % 60 ’ ını oluşturur. Vücudumuzdaki tüm sistemler…

Gastrit ve Beslenme

Tarih: 28 Aralık 2012 Yayınlayan: İrem Çelik Tütüncü
Yayınlanan yer: Hastalıklarda Beslenme

Şeker hastalığınız yoksa güne bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı bal ekleyerek başlayın, midenizin rahatladığını…

Tiroid Hastalığı ve BeslenmeTiroid bezi, boynun ön kısmında bulunan kelebek şeklinde…
Demir eksikliği (Kansızlık) ve BeslenmeDemir eksikliği anemisi vücudunuzda yeterli demir bulunmadığında oluşur.…
Okul dönemi çocukları için beslenmeBütün anneler çocuklarının yeterli ve dengeli beslenmesini ister.…
Hamilelik Döneminde BeslenmeHamilelik döneminde beslenme, sağlıklı bir hamilelik geçirmek, bu…
Emzirme Döneminde BeslenmeEmzirme döneminde annelerin beslenmesi önemlidir. Çünkü bebeğin en…

Medyadan....

en son medyada yer alanlar Daha fazlası...

Karaciğer Yağlanmasi, İnsülin, Şeker, Vitamin – Genç Doktorlar – Karadeniz TV görüntüle »
Şeker Hastalığı, Tansiyon, Sağlıklı Beslenme – Genç Doktorlar – Karadeniz TV görüntüle »
Gastrit, Ülser, Kolit – Genç Doktorlar – Karadeniz TV görüntüle »