Diyetisyen İrem Çelik Tütüncü - Acıbadem - Koşuyolu - Kadıköy

Şimdi de Acıbadem Caddesindeyim…

Anadolu yakasında oturup bana ulaşamayanlar için şimdi de Acıbadem Caddesindeyim. Ayrıntılı bilgi için: 05532050654
Sağlıklı Yaşam Sitesi
Beslenme ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve doğru bilgilere ulaşabileceğiniz Diyetisyen İrem Çelik Tütüncü’nün kişisel web sitesine hoşgeldiniz.
Dogru Beslenme

Doğru beslenme ile vücudunuzu kronik rahatsızlıklardan koruyabilirsiniz. Kilo problemi yaşamazsınız. Sağlıklı bir cilde, saçlara ve tırnaklara sahip olursunuz. Gün boy enerjiniz yüksek olur. Sindirim problemi yaşamazsınız. Gelin siz de Diyetisyen İrem Çelik Tütüncü ile sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olun..

Yazılarım

yazmış olduğum yazılara göz atın...

Bir çok kategoride yeni yazılar yayınlamaya devam edeceğim bu sayfayı mutlaka ziyaret edin.

Testler

beslenme bilginizi ölçün...

Şu anda bu bölüm yapım aşamasındadır. Çok yakında yeni testler geliyor. Takipte kalın.

S.S.S.

sıkça sorulan sorular...

Bu sayfada bana en sık yöneltilen soruların cevaplarını bulabilirsiniz.

Hakkımda

1985 yılında Samsun’ da doğdum. İlkokul, ortaokul ve liseyi Bursa’da tamamladım. 2007 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde lisans eğitimimi bitirdim.
Üniversiteden mezun olduktan hemen sonra başladığım Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun Yaşasın Hayat ! Obezite Kliniği ‘nde 6 ay çalıştım.
2007 – 2012 yılları arasında…

Devamı için tıklayın

Tavsiyeler

TavsiyeEdiyorum.com sitesi aracılığıyla hakkımda yazılmış bütün tavsiyeler için tıklayın

Uzman TV Kanalım

Uzman TV kanalımda bulunan tüm videolara erişmek için tıklayın.

@dytiremcelik kullanıcısından Tweetler

Instagram

diyetisyeniremtutuncu

Instagram post 2276303483458861862_26904292

Evde öğün aralarında atıştırmalık seçimleriniz neler?🕚🕒🕟🕘 Çoğunluğun meyve dediğini duyar gibiyim 😉 Geçen gün fırında gevrek nohut denedim. Uzun süredir yapmak istiyordum, bugünlere kısmetmiş. Tadı hiç de fena olmadı. Tarifi👉 Malzemeler : 🎗️ 2 su bardağı haşlanmış nohut
🎗️8-10 diş sarımsak
🎗️1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
🎗️1 çay kaşığı karabiber
🎗️1 tatlı kaşığı kırmızı biber
🎗️1 tatlı kaşığı kekik
🎗️ 1-2 tatlı kaşığı tuz
🎗️ ZeytinyağıYapılışı: Haşlanmış nohutlarınızı yağlı kağıdın üzerine dağıtın. Üzerine fırça ile zeytinyağı sürün. Üstüne iri iri doğranmış sarımsakları koyun. Baharatları ekleyin. Baharatların miktarını kendi damak tadınıza göre arttırıp, azaltabilirsiniz. Fırında yaklaşık 25 dakika 180 derecede pişirin. ❣️ 4 yemek kaşığı nohut 1 dilim ekmek ile eşdeğer kalori ve karbonhidrat içeriğine sahiptir. 4-6 yemek kaşığı arasında ara öğün olarak tüketilebilir.#diyetisyeniremtütüncü #kosuyolusaglık #fırındanohut #onlinediyetisyen #onlinediyet

Instagram post 2276291491717372111_26904292

Beslenme uzmanı eşliğinde sürdürdüğünüz zayıflama programları vücut direncinizi olumsuz etkilemez. Aksine, protein, vitamin ve minerali yeterli aldığınız için hastalıklara karşı daha fazla korunursunuz.💪💪 Kötü beslenme ve vücut yağının fazla olması kronik hastalıklara ( şeker, kalp gibi) zemin hazırlar, hormonal dengenizi bozar, barsak floranızı kötüleştirir ve duygu durumunuzu olumsuz etkiler. Sağlık bir bütündür ve tüm meslektaşlarımın menülerini yazarken bunun bilincinde hareket ettiğini düşünüyorum. ❣️ Hepimize sağlıklı günler diliyorum. 🍀🍀 #diyetisyeniremtütüncü #sorucevap #kosuyolusaglık #onlinediyet

Instagram post 2271446513174300295_26904292

Dün yaptığım karnabahar böreği tarifi👇👇 Malzemeler :
1 adet karnabahar
2 adet yumurta
1 su bardağı süt
1/2 su bardağı yoğurt
1/2 çay bardağı zeytinyağ
1/2 su bardağı kaşar rendesi
1paket kabartma tozu
1 çay kaşığı tuz
KarabiberYapılışı:
Karnabaharı biraz diri kalacak şekilde haşlayın ve çatalla ezin. Geri kalan tüm malzemeleri farklı bir kapta karıştırın. Sonra karnabaharların olduğu kaba dökerek, hepsini karıştırın. Karışımı ister yağlı kağıda, isterseniz borcama dökün. Üstüne çörek otu da ekledim. Ekleyip, eklememek sizin keyfinize kalmış. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında ortalama 25 dakikada pişiyor. Afiyet olsun. Çok hafif bir öğün olarak beslenmenize ekleyebilirsiniz.#diyetisyeniremtütüncü
#düşükkalorili
#evdefitkal
#unsuzbörek

Instagram post 2270316223861331859_26904292

Kaygı hissimizin gittikçe arttığı bu dönemde vücudumuza iyi gelecek öneriler :🌷Gün boyu beslenmenizi iyi planlayın. Ana yemekler için saat aralığı belirleyin. Her gün aynı saatte yemek kilo kontrolünde çok etkili. 🌷Fazla kafein almak, kaygı durumunu arttırabilir. Günde 4 fincandan fazla kahve içmeyin. 🌷 Her gün 7-9 saat arası uyumaya çalışın. 🌷 Fazla karbonhidrat alımı, kan şekerinde dengesizlik yaratıp modunuzu düşürebilir. Tam tahıllı ürünler, sebze ve meyveden karbonhidrat alın. 🌷Çok fazla şekerli besin tüketimi, endişelerinizi arttırır. 🌷 Alkol tüketimi kaygı durumunu arttırır. Eğer spor imkanınız yoksa, hareketsiz geçen bu günlerde alkol almayın.🌷 Evde egzersiz yapabilirsiniz, size uygun öneriler için çeşitli aplikasyonlardan seçim yapabilirsiniz. Egzersizler 20 dakikanın üzerinde olursa kaygı durumuna iyi gelir. #evdeegzersiz ,🌷 Meditasyon rahatlatır. Ücretsiz, çok güzel meditasyonlar var, youtube dan bile bakabilirsiniz. 🌷 Sakin, yavaş ve derin nefesler kaygıya iyi gelir. En rahatlatıcı nefes diyafram nefesidir. #diyetisyeniremtütüncü #kosuyolusağlık

Instagram post 2269302486489977101_26904292

Salgın bittiğinde bizzz🙆🏼‍♀️🤸 @dytmugeozyurt #selinderintogican

Instagram post 2268542838946271451_26904292

Babam ve ben ❤️ Fotoğrafta büyük oğlumdan birkaç yaş büyüğüm. Babamla oyun oynamak çok eğlenceliydi, maç izlemediği zamanlarda bizimle hep oyun oynardı. İki gün sonra doğum günü..🥀 Onu gün geçtikçe daha çok özlüyorum.. #babamveben

Instagram post 2266997689665548149_26904292

Bugün kapı çaldı ve komşumuz bana en sevdiğim çorbayı getirdi 😍 Karalahana gibi yoğun çorbalar hem uzun süre tokluk verir, hem de vitamin minerali yüksektir. 🌟 Tahıl, kurubaklagil, sebze, et ve yumurta içeren çorbalar besleyicidir. Bu dönemde bu çorbaları daha sık tüketebilirsiniz. Sakatat çorbaları, kremalı çorbalar yüksek kalorilidir, hareketsiz olduğunuz dönemlerde tercih etmemenizi öneririm. Çorbalara kaşar rendesi, yağlı sos ve kıtır ekmek eklemek de kalorisini arttırır. @demirkaya_dilek çok lezzetliydi, elinize sağlık 😘 #diyetisyeniremtütüncü #karalahanaçorbası 💯

Instagram post 2266714154830341649_26904292

Günaydın 🐻♥️ Çocuklarınızın şekerli besin tüketimini nasıl kontrol ediyorsunuz? Bizim evde günde 1 defa şeker ilaveli besin tüketimine izin var. #diyetisyeniremtütüncü #cocukbeslenmesi

Instagram post 2265366847052437312_26904292

Gündeme biraz değişiklik 💚 Bu ay @eleledergisi nin ekinde kilo vermek isteyen vejeteryanlar için örnek beslenme programları hazırladım. Alıp inceleyebilirsiniz. #diyetisyeniremtütüncü #vejeteryanmutfağı #vejeteryantarifler #vejeteryan #vegan #veganizm #vejeteryanbeslenme #vejeteryanyemek

Instagram post 2264184937754628563_26904292

#tb 👩‍👦‍👦 İki çocuk, çok çocuk demek değil, çok sevgi demek 💕 #togivecan #momoftwoboys💙

Instagram post 2264017317604551186_26904292

Ç🧒🏻cuklarınıza unsuz, şeker ilavesiz kurabiye tarifi👉 Lezzeti çok güzel, görüntüye aldanmayın.😊 Tarif @kevserinmutfagi ndan ❣️ Malzemeler 🍪 1 adet yumurta ( 70kcal)
🍪 4 adet olgun küçük muz ( 189 kcal)
🍪 100 g fındık (530 kcal)
🍪 100 g damla bitter çikolata ( 560 kcal)Yapılışı 🍪 Muz ve fındıkları pürüzsüz olacak şekilde blenderize edin. Sonra yumurta ve çikolatayı ekleyip, spatula ile karıştırın. Isıtılmıs fırında, 180 derecede, üzeri kızarana kadar pişirin. yaklaşık 12 parça çıktı benden. 1 adedi 120 kaloriye yakın oluyor.#diyetisyeniremtütüncü #çikolatalıkurabiye

Instagram post 2263116832857049644_26904292

BAĞIŞIKLIK sisteminizi güçlendirmek için öneriler 💪 Tahlil yaptırarak vücudunuzda vitamin- mineral eksikliği olup olmadığını mutlaka kontrol ettirin. Eğer varsa verilen tedaviyi düzenli uygulayın. 💪 Her gün 2 defa mevsim meyvesi tüketin. 💪 Ana öğünlerinizin yanına yeşillikli salata ekleyin. Yeşillikleri metal bıçakla doğramayın, çok bekletmeden yiyin. 💪 Kurubaklagiller ( nohut, kuru fasülye ve mercimek) haftada 2 defa sofranızda olsun. 💪 Her gün ev yapımı yoğurt ve kefir tüketmeye çalışın. 💪 Zencefil, zerdeçal, karabiber, kırmızı biber ve kekik sıklıkla öğünlerine eklemeniz gereken baharatlar. Zerdeçalın karabiber olmadan etkinlik gösteremediğini unutmayın, ikisini birlikte kullanın. 💪Tansiyonunuzu etkilemiyorsa günde 2 bardak yeşil çay/ beyaz çay için. 💪 Stres yönetiminizi iyi yapamıyorsanız, bir uzmandan yardım alın, psikoloğa gidin. 💪Fazla kilolarınızdan kurtulun. Fazla yağ bağışıklık sistemini baskılar.#diyetisyeniremtütüncü #bağışıklıksistemi

Daha fazla yükle... Instagramda takip edin

Yazılarım

en son yazdığım yazılar... Daha fazlası...

Günlük su gereksiniminiz ne kadar?

Tarih: 28 Aralık 2012 Yayınlayan: İrem Çelik Tütüncü
Yayınlanan yer: Besinlerin İçerikleri ve Faydaları

Su vücudumuzun en önemli bileşenidir, vücut ağırlığımızın yaklaşık % 60 ’ ını oluşturur. Vücudumuzdaki tüm sistemler…

Gastrit ve Beslenme

Tarih: 28 Aralık 2012 Yayınlayan: İrem Çelik Tütüncü
Yayınlanan yer: Hastalıklarda Beslenme

Şeker hastalığınız yoksa güne bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı bal ekleyerek başlayın, midenizin rahatladığını…

Tiroid Hastalığı ve BeslenmeTiroid bezi, boynun ön kısmında bulunan kelebek şeklinde…
Demir eksikliği (Kansızlık) ve BeslenmeDemir eksikliği anemisi vücudunuzda yeterli demir bulunmadığında oluşur.…
Okul dönemi çocukları için beslenmeBütün anneler çocuklarının yeterli ve dengeli beslenmesini ister.…
Hamilelik Döneminde BeslenmeHamilelik döneminde beslenme, sağlıklı bir hamilelik geçirmek, bu…
Emzirme Döneminde BeslenmeEmzirme döneminde annelerin beslenmesi önemlidir. Çünkü bebeğin en…

Medyadan....

en son medyada yer alanlar Daha fazlası...

Karaciğer Yağlanmasi, İnsülin, Şeker, Vitamin – Genç Doktorlar – Karadeniz TV görüntüle »
Şeker Hastalığı, Tansiyon, Sağlıklı Beslenme – Genç Doktorlar – Karadeniz TV görüntüle »
Gastrit, Ülser, Kolit – Genç Doktorlar – Karadeniz TV görüntüle »